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Seis Erros de Treinadores de Força
Treinadores de Atletas necessitam de escolhas mais inteligentes na montagem de programas
4/30/2013 3:04:32 PM
Six
Podemos dizer que a maioria dos personal trainers preferiria treinar atletas. Atletas são geralmente mais motivados a evoluir e trabalham duro para atingir o sucesso - você não precisa “vender” um programa. O lado negativo é que atletas e seus treinadores esperam por resultados mensuráveis que farão toda diferença nas competições. Outro desafio para os treinadores de força é que essa profissão está em um mercado saturado e muitos outros treinadores estão competindo pelos mesmos clientes.
 
Para superar outros treinadores e estabelecer sua reputação, você precisa considerar todos os fatores que fazem o sucesso de um atleta. Deve-se também evitar cometer erros. Aqui estão os seis erros mais comuns que os treinadores cometem – e o que fazer a respeito.
 
1. Focar em exercícios específicos do esporte. Em uma tentativa de progredir rapidamente, o treinador geralmente foca em exercícios esporte-específicos em detrimento ao equilíbrio estrutural. Essa negligencia irá afetar de maneira adversa a postura e o desempenho e tornará o atleta mais susceptível a lesões.  Por exemplo, a barra com pegada supinada e a barra paralela podem ser consideradas movimentos específicos para nadadores. No entanto, a maioria dos nadadores apresenta uma postura de lordose cervical combinada com ombros rodados internamente, uma combinação que pode contribuir para situações de pinçamento no ombro. Você precisa estar atento ao fato de que no final de uma temporada os nadadores necessitam focar mais em exercícios de rotação externa para os ombros e também exercícios específicos para os músculos que retraem o ombro, como os romboides.
 
2. Confiar em programas de manutenção. Um ditado popular no meio dos treinadores é “Em igualdade de condições, o atleta mais forte sempre vencerá”. Tendo dito isso, para que treinar seu corpo para ser fraco? Infelizmente isso é exatamente o que acontece quando técnicos de um esporte exercem muita influência nos programas de condicionamento de seus atletas. Alguns treinadores ficam tão preocupados com o fato de seus atletas ficarem doloridos do treino, que eles pedem aos treinadores de força que treinem esses atletas de maneira leve por vários dias antes de uma competição – ou pior, não treinar absolutamente. O resultado é que ao final da temporada, quando as competições mais importantes ocorrem, os atletas estão em seu momento mais fraco. Lembre-se que é o volume de treino, não a intensidade, o fator de maior causa de overtraining. Durante uma temporada, prepare o atleta para as competições mais importantes reduzindo o volume – mas mantenha a intensdade!
 
3. Desenvolver o tipo errado de hipertrofia. A hipertrofia funcional desenvolve os músculos da melhor maneira para aprimorar o desempenho físico.  Tanto um ginasta quanto um homem de linha ofensivo do futebol americano necessitam de força, mas um ginasta precisa desenvolver força com ganhos mínimos no tamanho muscular enquanto um homem de linha necessita de peso adicional para controlar a “batalha” pela linha.  Um treinador de força deve estar familiarizado com os diferentes tipos de fibras musculares e como estimulá-las.
 
4. Treinar o sistema energético errado. A maioria dos treinadores não sabe quais são os mais importantes sistemas energéticos para um determinado esporte. O resultado disso é que um treinador pode fazer com que jogadores de basquete terminem o treino fazendo corridas de longa distância ou com que corram longas distâncias na pré-temporada. Aprenda antes quais são as necessidades metabólicas de um determinado esporte e então escolha as melhores maneiras de atingir níveis ótimos de cada sistema energético.

5. Focar em treinos de sistema energético durante a temporada. Sim, o treinamento de endurance é um fator importante em muitos esportes, mas os atletas não devem focar nesse aspecto em detrimento as outras capacidades físicas. Na fase mais avançada da temporada competitiva os atletas devem focar no aprimoramento de suas habilidades e estratégias competitivas e não tentar melhorar seu VO2 máx.
 
6. Negligenciar a composição corporal. Procurando por uma maneira rápida de tornar um atleta com sobrepeso mais rápido? Faça com que eles percam gordura. Apenas 2 kg de gordura adicional pode fazer uma diferença significativa no quão rápido um atleta consegue se mover. Se um atleta está com sobrepeso, fora da temporada, os protocolos de perda de gordura tal como o German Body Comp devem ser prioridade até que a gordura corporal atinja níveis aceitáveis.
 
Treinar atletas pode ser excepcionalmente recompensador, especialmente se os resultados de seu trabalho ganham popularidade quando o atleta compete. Para garantir que você está acompanhando as demandas competitivas da área de treinamento de força, comece evitando esses seis erros mais comums.
 
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